Hvordan fungerer kompresjonssokker?
Kompresjonssokker eller strømper klem forsiktig bena for å hjelpe til med blodstrømmen, som en hjelpsom klem for bena.
"Kompresjonssokker er mest brukt som behandling for personer med kronisk venøs insuffisiens," forklarer Dr. Joseph. I denne tilstanden fungerer ikke ventilene i venene så bra som de burde. Blod har problemer med å komme tilbake til hjertet, noe som forårsaker hevelse, verking og tyngde i bena.
Ved å klemme på leggene, motvirker kompresjonssokker det økte trykket i venene, sier Dr. Joseph. Det hjelper blodet å strømme tilbake mot hjertet ditt.
Sokkene fungerer også for folk uten veneproblemer. Kompresjonssokker kan redusere hevelser i bena hos personer som er på beina hele dagen eller sitter i timevis (som på en lang flytur).
Kan du bruke kompresjonssokker til sengs?
Kan du øke fordelene med kompresjonssokker ved å bruke dem dag og natt? Dr. Joseph sier at det ikke er nødvendig. "Fordelen oppstår når du er oppe og beveger deg, og tyngdekraften jobber på blodårene dine," sier han. "Når du ligger ned, tar du bort effekten av tyngdekraften. Så det er ingen grunn til å bruke kompresjonssokker når du ligger ned eller sover."
Kompresjonssokker bør ikke være ubehagelig stramme. Likevel føles det godt å ta dem av og gi bena en pause. Å bruke dem 24/7 kan også være vanskelig for huden din. Natten er et godt tidspunkt å skrelle dem av, gni inn litt lotion og la huden puste.
Men det er ikke nødvendigvis skadelig å bruke kompresjonsplagg mens du sover, spesielt i korte perioder. Det er ikke noe problem å la dem stå på for en lur, for eksempel hvis du ikke vil vrikke ut av dem før du døser og drar dem på igjen etterpå.
Sove i sportskompresjonssokker: bra eller dårlig?
De siste årene har kompresjonssokker eller ermer – ofte kalt «recover socks» – blitt populært blant løpere og idrettsutøvere. Noen undersøkelser har vist at bruk av dem under en løpetur kan øke ytelsen neste gang du treffer fortauet.
Ville det å bruke dem etter en treningsøkt – eller til og med hele natten – øke restitusjonen enda mer?
I dette tilfellet refererer ikke "gjenoppretting" til hva som skjer etter at du slutter å trene. "De kalles restitusjonssokker fordi de forbedrer sirkulasjonen for å hjelpe musklene til å komme seg raskere under en aktivitet," sier Dr. Joseph. "Effekten kommer mens du trener, så det er ingen grunn til å ha dem på etterpå eller mens du sover."
Er det noen gang en grunn til å bruke kompresjonssokker til sengs?
Det er ett unntak fra "trenger ikke kompresjon om natten", sier Dr. Joseph. "Folk med åresykdom kan utvikle åpne sår på bena. Å bruke kompresjonssokker om natten kan hjelpe dem å helbrede."
For slik medisinsk bruk, snakk med helsepersonell om når du skal bruke kompresjonssokker og riktig tetthetsnivå. For idrettsutøvere eller folk som ønsker å lindre hevelser i benene fra sittende eller stående, finnes det mange reseptfrie alternativer. De kommer i et utrolig utvalg stiler for bruk på dagtid.
"Du kan finne forskjellige stoffer, tykkelser og design - fra argyle og striper til buksesokker eller rene strømper du kan bruke med forretningsantrekk," sier Dr. Joseph.
